Откуда у нас появляется страх и тревога? Как их избежать...

Главная » » Откуда у нас появляется страх и тревога? Как их избежать...

За страх - ответственны прогнозы.

Что такое прогнозы?

Дело в том, что нам нужно обязательно предсказывать будущее. Иначе, мы не будем знать, что нам делать сейчас.

Для того, чтобы предсказывать будущее, мы должны опираться на свой предыдущий опыт, другого у нас нет.

А что мы запоминаем из предыдущей жизни? Конечно, прежде всего мы запоминаем негативные события.

Получается, что мы постоянно из своего прошлого опыта, проецируем на будущее негативные ожидания. Это и приводит к состоянию тревоги.

Для того, чтобы справиться с тревогой нужно заменять наши собственные ожидания, прогнозы на ПЛАНИРОВАНИЕ.

Планирование - это то, что вы будете делать.

Каждый раз, когда вы ловите на мысли, что куда ускакали и начинаете себя пугать, спросите себя: "Что я буду делать?"

Отвечайте и действуйте.

Например, занятия спортом. Весь ваш предыдущий опыт говорит, что сколько раз вы или кто-то из близких не брался за похудение и наращивания мышц, ничего у него не выходило.

Поэтому возникает страх - неудачи.

А вы просто возьмите и составьте план тренировок и питания на полгода и действуйте. Не надо тревожится по этому по поводу.

А если что-то не получается, поменяйте план. Чего всем и желаю!